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    2個雞腿,1個蛋,3個香菇,1碗面,營養健康又解饞!


    【發布日期】:2019-09-05  【來源】:百家號
    【核心提示】:香菇素有“益氣不饑,益胃助食”之功效,所以想要養胃,多吃香菇沒有錯。雞腿中所含的肉蛋白能夠很好地補充人體所需蛋白質,同時它也具有“益氣,健脾胃”之功效。所以香菇燉雞湯,營養又健康,很適合秋天吃。
           香菇素有“益氣不饑,益胃助食”之功效,所以想要養胃,多吃香菇沒有錯。雞腿中所含的肉蛋白能夠很好地補充人體所需蛋白質,同時它也具有“益氣,健脾胃”之功效。所以香菇燉雞湯,營養又健康,很適合秋天吃。
           香菇雞湯面做法非常之多,今天就介紹一種懶人版的做法。雖然是懶人版的做法,但是真的很美味,很健康哦!香菇雞湯面所需要的主要食材(2人份)是:雞腿2個,香菇3個,雞蛋1個,西蘭花3小朵,小青菜6個,手工面400克;生姜15克,小蔥1根,桂皮1小段,香葉2片,八角1個,陳皮少許;鹽10克,雞精3克,香油少許,料酒10克,辣椒油1勺。
           【做法步驟】
           第一步,處理食材。
           香菇去根,清洗干凈,瀝干水分;放到案板上,切2毫米厚的薄片。
           西蘭花中間刨開,放到水中浸泡一小會兒,洗掉上面的碎渣。
           雞肉在清水中浸泡10分鐘,用手輕輕揉搓一下上面的臟東西,瀝干水分;放到案板上剁成小塊。
           生姜去皮,5克切片,10克切絲;小蔥去皮去根,切成小蔥花備用。
           第二步,食材焯水。
           雞塊冷水下鍋,向鍋中倒入10克料酒,將生姜片也下入鍋中,蓋上蓋子,大火煮沸。
           煮沸后,將雞肉撈出,清水沖洗干凈上面的浮沫,放到漏勺上瀝干水分。
           接下來,重新燒水。水開后,將小青菜下入鍋中,在鍋中撒3克鹽,滴少許食用油;不用蓋鍋蓋,大火煮1分鐘,小青菜即可撈出瀝干水分備用。
           青菜撈出來后,將西蘭花也下入鍋中,焯水2分鐘撈出,瀝干水分。最后將雞蛋放入鍋中,蓋上蓋子大火煮3到5分鐘,關火燜20分鐘即可。
           第三步,燉香菇雞湯。
           將瀝干水分的雞塊放入鍋中,并將切好的香菇片也倒進去;然后加入1小段桂皮,2片香葉,1個小八角,少許陳皮。
           將電飯煲的內膽放入鍋中,調至煲湯,煲1個小時即可;時間到打開鍋,向鍋中加入5克鹽,3克雞精,少許香油,用勺子攪拌一下,蓋上鍋蓋。
           第四步,煮面。
           這次由于時間關系,我沒有自己動手做面條,就順便在超市買了這種比較細的面條。鍋中加水燒開,下入面條;加少許鹽,用筷子將面條抖散,蓋上鍋蓋,大火煮開2到3次即可。煮開一次加少許清水,蓋上鍋蓋繼續煮。
           面煮好后,撈出過一下涼水,瀝干水分,吃起來更清爽彈牙哦!
           第五步,調味。
           一碗面條配3根小青菜,半個雞蛋,2到3塊雞肉,少許香菇,淋1勺辣椒油,再舀2勺香菇雞湯澆在面條中,撒上少許蔥花即可。
           一碗營養又健康的香菇雞湯面就做好了,是不是顏值很高,看起來就想吃呢?那就趕快動手在家做起來吧!
           【溫馨小貼士】
           第一,雞塊帶骨頭煲湯,一定要焯水,焯出血沫,這樣雞湯就不會帶有很重的腥味。
           第二,面條煮2到3開即可,撈出過涼水,吃起來更清爽好吃。
     
    關鍵詞: 香菇
     
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