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材料：秋葵 海鮮菇 火腿 西紅柿 橄欖油 黑椒末 橄欖油 有機糙米醋 鹽
做法
【秋葵蘑菇火腿沙拉制作】：
1. 準備好原料；
2. 燒鍋水， 加入適量的鹽和油，下入海鮮菇進去煮一下；
3. 一分鐘后再加入秋葵進去煮一下；
4. 煮好后撈出瀝干水分備用，將秋葵切成小段；
5. 將海鮮菇、秋葵和西紅柿粒放入大碗中；
6. 加入適量的鹽；
7. 再加入橄欖油和有機白醋， 混合均勻；
8. 盛入盤中，再在上面點綴些火腿片。
【自制番茄汁】
原料：番茄 蜂蜜
制作：
1. 洗凈的番茄去蒂后切成小塊放入料理機中；
2. 加入適量的蜂蜜；
3. 用料理機打碎；
4. 倒入飲料杯中。
小訣竅
1. 提前將須煮熟的原料焯一下，注意下入的順序： 要煮時間長的早下； 其他的后下， 再一起撈出；
2. 最簡單的油醋汁來拌它， 調味料只有： 鹽、白醋、橄欖油和黑椒末， 清淡健康。
