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    蘑菇牛肉焗飯


    【發布日期】:2014-10-22  【來源】:東北網
    【核心提示】:蘑菇牛肉焗飯
     
      材料:
      牛里脊60克、口蘑3個、洋蔥1/4個、黃彩椒1/4個、馬蘇里拉芝士適量、米飯一碗
      調料:
      黑胡椒少許、鹽1/2小匙、植物油1匙、淀粉1/2湯匙、生抽1匙、料酒1/2匙、糖少許
      做法:
      1、準備所需材料。
      2、牛肉切成粒,加半匙淀粉、料酒、生抽、少許糖拌勻腌10分鐘,再加1匙植物油拌勻鎖住牛肉水分。再將口蘑洗凈切成片,洋蔥切絲,黃椒切丁,馬蘇里拉刨成片或絲狀(沒有刨刀就用刀切吧)。
      3、鍋里倒油燒至7成熱,倒入牛肉粒煸炒至變色后盛出。
      4、鍋里留底油,放入洋蔥煸炒。
      5、炒至洋蔥稍變軟后加入口蘑片翻炒。
      6、炒至口蘑變軟略出水,再放入黃彩椒丁翻炒幾下。
      7、加入牛肉翻炒均勻。
      8、倒入米飯,加少許生抽、鹽、黑胡椒炒勻。
      9、將炒好的米飯盛在烤皿里。
      10、撒上馬蘇里拉芝士,烤箱預熱200度,烘烤約10分鐘至奶酪融化即可。
     
      小貼士:
      ◎黑胡椒我最喜歡用研磨瓶現磨的,口感最好也最香,若是不喜歡的話可以不加。
      ◎牛肉斷生即可,炒久了吃起來會老。
      ◎馬蘇里拉芝士烤到融化就可以了,烤久了口感干了就不好吃了。
      ◎植物油可以換成橄欖油或黃油,各有風味。
     
      營養小貼士:
      蘑菇:營養非常豐富,蛋白質、維生素、纖維素的含量都很高。常吃蘑菇能提高機體免疫力、防癌抗癌、通便排毒等作用。
      中醫認為蘑菇有有益神開胃,化痰理氣,補脾益氣的功效。
     
    關鍵詞: 蘑菇牛肉焗飯
     
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