雨潤百谷，萬物生長

4月20日，我們迎來春天的最后一個節氣

谷 雨

谷雨時節，應當如何養生？

這5件事一定要做好↓

健脾化濕，防濕邪

谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋潤土地的同時，也容易給身體帶來濕邪，而濕氣很容易困阻脾胃。

脾虛人群一般表現為面色萎黃，這也是濕氣重的一種表現。有的人會覺得臉上黏膩，老是洗不干凈，痰多、嘴巴黏。此外還有大便黏，而且總是擦不干凈，還會黏馬桶。

想要健脾化濕，專家推薦——茯苓。將茯苓添加到日常飲食中，不管是做成餅還是煮成粥，都能起到滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的作用。

茯苓芡實粥：

20克左右的茯苓，一小把芡實，再加上你愛吃的谷物同煮，就能熬出健康美味的茯苓芡實粥。

茯苓陳皮飲：

茯苓20克，陳皮3~5克，用清水稍稍浸泡10～20分鐘后用大火煮開，然后小火煎煮30分鐘就可以代茶飲用了。

如果你有口干咽干、五心煩熱等陰虛火旺的癥狀，還可以再加上麥冬、百合等滋陰的藥物一起飲用。

春捂有度，防“春火”

專家介紹，在氣溫波動較大的春季要“春捂有度”，既要通過適度保暖避免寒邪入侵，又要防止過度保暖誘發“春火”。

呼吸道疾病患者，要防止冷空氣和濕冷的刺激，注意頸部、胸部的日常保暖，避免引起氣管痙攣、咳嗽。可以服用一些潤肺化痰的食材，比如百合、雪梨這樣的食材。同時，禁食過寒的食物。

脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，還要注意穿高腰的衣物進行保護。同時可以服用一些健脾的中藥，禁食生冷食物。

加強防護，防過敏

谷雨時節，天氣轉暖、雨量充足、花朵爭相開放，人們戶外活動增多，容易出現過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等癥狀。

醫生建議，了解并避免過敏原是關鍵，家中應備好抗過敏藥物，如西替利嗪、氯雷他定、撲爾敏（馬來酸氯苯那敏）等。出門需戴上口罩、帽子、護目鏡等，加強防護，盡量避開花粉濃度高的時段。

懶散形骸，勿大汗

春夏之交正是谷雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。

春季是陽氣生發之時，可適當晚睡早起，起床后進行一些溫和的戶外活動，順應春季的生發之機，促進體內外氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人精力充沛。

此時建議選擇快走、慢跑、放風箏或做八段錦等運動，不宜出汗過多，還要注意補充水分。

谷雨時節

宜吃4樣，喝1樣

谷雨節氣，專家建議多食用黑豆、薏米、豆芽、海帶等食物，這些食物能夠健脾祛濕，為安然度夏筑牢根基。

此外，適量飲用谷雨時節采摘的新茶，也具備生津止渴、消暑清熱的功效。尤其是清明、谷雨這個階段采摘的綠茶，可以提神醒腦、清利頭目，濃茶漱口還可以防治口腔疾病。