擁有強健的體魄，才能做更多的事，嘗試更多的活動，走更長的路。而想要擁有強健的體魄，需要有強健的骨骼。強健骨骼的方法有很多，有人說，多吃蘑菇可以達到這種效果。這是真的嗎？
骨骼的發育需要鈣和維生素D的參與，這種兩種很重要的營養物質。其中，鈣是構造骨骼的主要成分；而維生素D是可以促進鈣的吸收，對骨骼的生長是有利的。而接受紫外線照射的蘑菇能產生大量的維生素D。因為蘑菇含有麥甾醇（維生素D的前體），在陽光的照射小，會轉化為維生素D。多吃蘑菇能補充維生素D，從而促進鈣的吸收，達到強健骨骼的目的。
攝取食物，補充鈣和維生素D是強健骨骼的方法，而除了吃，以下的方法也可以使骨骼更加強健：
1、進行負重訓練能使骨骼的骨質密度增加，相關的負重運動有舉啞鈴。若是做不了負重運動，可以進行一些其他的運動，比如：跑步。光靠吃就想強化骨骼是不行的，還需要進行運動。
2、在曬太陽的時候，機體內有維生素D產生，而維生素D量得到補充，被吸收的鈣將增多。若是不喜歡曬太陽，但是變黑，則可以從食物中獲取維生素D。
3、若是吃太多的鹽，會使得體內的鈣流失，不能達到強健骨骼的目的，所以少吃鹽。
總結一下，經常吃蘑菇是可以達到強健骨骼的目的的，但是光靠吃是不行的，還需要進行運動、多曬太陽等。盡量不要吃太多咸的食物，盡量少吃點鹽，以免鈣流失。
