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    黑木耳減肥食譜 低卡排毒吃出好身材


    【發布日期】:2014-06-10  【來源】:中國食品科技網
    【核心提示】:黑木耳中含有豐富的氨基酸,可以有效的加強脂肪的分解,并且能夠清除腸胃中堆積的毒素,而且黑木耳的熱量也特別低,一直是減肥人士的最愛!下面分享四道美味的黑木耳減肥食譜,吃了也不怕會發胖。
      我們總是在關注最好的減肥食物,其實每一種食物都有其獨特的營養價值,而今天我們要介紹的,就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。黑木耳中含有豐富的氨基酸,可以有效的加強脂肪的分解,并且能夠清除腸胃中堆積的毒素,而且黑木耳的熱量也特別低,一直是減肥人士的最愛!下面分享四道美味的黑木耳減肥食譜,吃了也不怕會發胖。
      一、涼拌木耳
      原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
      調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
      做法:
      1、先把黑木耳放溫水里泡發開,然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來清洗。
      2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
      3、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。
      4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
      二、黑木耳蘿卜湯
      原料:黑木耳100克,白蘿卜250克,鹽、味精適量
      做法:
      1、將黑木耳水泡,去雜質洗凈。
      2、白蘿卜去皮切塊,一同煮湯。
      3、熟爛后放鹽、味精食用。
     
     
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